Ja, we gaan ‘m maken! De zelfliefde kaart. Je gaat alles opschrijven wat mooi aan jou is. Deze kaart ben ik begonnen toen ik niet lekker in mijn vel zat en dolgraag wilde werken aan de liefde voor mezelf. En wauw, ik ging steeds meer inzien dat ik best leuk ben en best aardig wat goede kwaliteiten heb. En dit gun ik jou ook!
Van jezelf houden is eigenlijk héél erg leuk
Door op te schrijven wat je waardeert en mooi vindt aan jezelf, ga je ook (steeds meer) inzien waarom je van jezelf moet houden! Want jij bent uniek! Door er zelf in te geloven, ga je meer in jezelf geloven. Met als effect dat je dit ook uit gaat stralen. Bovendien; wanneer jij liefde voor jezelf in overvloed hebt; kun jij je liefde ook veel beter overdragen op de mensen om je heen.
Zelfliefde vergroten, zo werkt het:
- Begin een Word, een Excel document of schaf een leuk boekje aan om alles op te schrijven.
- Schrijf elke dag een reden op waarom jij van jezelf houdt; waarom je trots bent op jezelf; iets moois wat je die dag (voor jezelf of een ander hebt gedaan), enzovoort. Het mag ook juist in de kleine dingen zitten.
- Schrijf er minstens 50 op. Vindt je dit teveel? Begin dan bijvoorbeeld met 25. Maar wanneer je er elke dag eventjes bij stilstaat, zal je zien dat je er bewuster mee bezig bent en dat je steeds meer dingen aan de zelfliefde kaart gaat toevoegen.
- Extra: heb je voldoende opgeschreven? Ga iets moois met de lijst doen. Maak er een mooie vormgeving van (bijvoorbeeld in Canva) of schrijf het netjes op een vel papier. Bewaar deze op een geschikte plek. Wanneer je jezelf even niet zo leuk vindt, kun je deze lijst nog een keer lezen.
Voorbeelden om zelfliefde te vergroten
Is je hoofd leeg bij het beginnen van deze opdracht? Echt; er zijn genoeg dingen redenen om van jezelf te houden. Ik help je een eindje op weg met onderstaande voorbeelden. Deze heb ik per categorie genoteerd. Namelijk de categorieën eigenschappen, selfcare, lichaam en kwaliteiten). Haal er een aantal uit en schrijf deze op de zelfliefde kaart. De kaart (of lijst) hoeft niet in één dag klaar te zijn. Neem er de tijd voor. Gaandeweg wordt de kaart ruimschoots aangevuld.
Categorie 1: eigenschappen
Ieder mens heeft ze. Ze maken jou wie je bent. Want jij bent jezelf en dat is het allerleukste wat er is. In de volgende lijst herken je wellicht een paar leuke eigenschappen die jij hebt:
- Leergierigheid
- Zorgzaam zijn
- Lief zijn
- Humor hebben
- Doorzettingsvermogen
- Ambitieus
- Creativiteit
- Luisteren naar anderen
- Klaarstaan voor je geliefden
- Niet oordelen over anderen
- Mensen in hun waarde laten
- Zelfreflectie hebben
- Analytisch zijn
- Zelfontwikkeling
- Besluitvaardig
- Enthousiasme
- Vrolijk zijn
- Inlevingsvermogen
- Oog voor detail
- Zelfdiscipline
- Sociaal
- Betrouwbaar
- Eerlijk/oprecht
- Behulpzaam zijn
- Positief zijn
Categorie 2: selfcare
Selfcare is letterlijk ‘voor jezelf zorgen’. Eigenlijk alles wat je doet om voor je fysieke, mentale of emotionele te zorgen valt hieronder. En dit is ook weer een vorm van zelfliefde <3.
- Gezond eten
- Regelmatig sporten en/of bewegen
- Je uiterlijk verzorgen
- Regelmatig naar de kapper gaan
- Jezelf insmeren met bodylotion
- Naar de sauna gaan
- Een massage nemen
- Een boek lezen
- Opkomen voor jezelf
- Grenzen aangeven
- Iets doen waar je blij van wordt
- Dankbaar zijn
- Lief zijn voor jezelf wanneer je even niet lekker in je vel zit.
- Je eigen weg volgen
- Voldoende tijd voor jezelf nemen
- Naar je gevoel en intuïtie luisteren
Categorie 3: van je lichaam houden
De categorie ‘lichaam’ is op te delen in verschillende lagen. Zie je lichaam als je huis. Het doet zoveel voor je, zonder dat jij je er heel bewust van bent. Wees dankbaar dat je benen je elke dag brengen waar je zijn moet. Vindt je het mooi dat je zonder problemen naar de wc kunt? Dat je ogen en oren goed functioneren?
En qua uiterlijk: wat vind je mooi aan je jezelf? Heb je mooie lange benen, prachtige ogen of een mooie, volle bos haar? Heb je mooie handen of nagels? Een mooie huidskleur? Lieve sproetjes op je neus? Ga je hele uiterlijk bij langs en schrijf op wat je mooi vindt. En dan herhaal ik; wat jíj mooi vindt aan jezelf. Dat geldt natuurlijk ook van alle andere eigenschappen hé. Laat je niet leiden door wat anderen ervan vinden.
Categorie 4: kwaliteiten om van jezelf te houden
Waar ben je goed in? Wat doe je graag in je vrije tijd? Wat vind je leuk om te doen? Welke kwaliteiten maken dat je goed bent in je werk? Ik weet zeker dat je ze hebt. Voorbeelden die ik voor je heb bedacht zijn;
- Fotograferen
- Goed met cijfers zijn
- Tekenen, schilderen
- (gedichten) schrijven
- Ontwerpen/illustreren
- Koken
- Luisteren naar anderen
- Klussen
- Een goede verkoper zijn
- Zorgvuldig zijn
- Collegiale collega zijn
- Creatief zijn in het bedenken van oplossingen
- Goed zijn in een bepaalde sport
- Technisch aangelegd
- Werken met Excel
- Maken van video’s
Oké, ik heb mijn best gedaan om je een heel eind op weg te helpen. Heb ik er genoeg genoemd? Mijn laatste tip; laat iemand die dichtbij je staat benoemen wat ze mooi aan je vinden. Dit kan heel verrassend zijn en je zelfliefde vergroten.
Laat jouw aanvullingen weten in de comments. Zo kunnen we elkaar helpen in de weg naar (meer) zelfliefde. Want je bent het waard om van gehouden te worden, met name door jezelf <3.
Hee! Ik was even je site aan het bekijken. En wat ben je al ver! En wat een goede en leuke tips. Ik loop ook al een tijd met een idee voor een blog natuurlijk en heb weer helemaal inspiratie gekregen!! Echt goed bezig joh!! Je kan zo trots zijn op jezelf. <3
Awhhh, vet lief!! <3 Dankjewel!