Hoogsensitieve mensen zijn geboren met een gevoelig zenuwstelsel. Dit betekent dat prikkels intenser binnen komen én je als HSP meer tijd nodig hebt om deze prikkels te verwerken. Voor veel mensen is het ontdekken van HSP zijn een verademing. Je bent niet raar of gek, je werkt gewoon net even wat anders. Net zoals de overige 20% van de Nederlandse bevolking.
Weet je niet zeker of je HSP bent? Ik heb een lijst voor je opgesteld met veel voorkomende kenmerken! Hoe meer jij jezelf erin herkent, hoe waarschijnlijk het is dat je ook hoogsensitief bent. Let’s start!
Hooggevoelig kenmerken
1. Prikkels komen sterk binnen
Je hebt geen filter, waardoor al die prikkels heel sterk binnen komen. Bovendien hebben je hersenen meer tijd nodig om al die prikkels te verwerken.
2. Reuk, gehoor en smaak zijn sterk(er) ontwikkeld
Te sterke geuren, geluiden en smaken brengen je dan ook van je stuk en leiden je af.
3. Je voelt veel
Je ervaart veel verschillende gevoelens en emoties gedurende de dag.
4. Je kunt slecht tegen onrecht en hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel
Het maakt je boos als iemand iets doet wat niet helemaal klopt.
5. Je houdt niet van herhaling
Twee of drie keer hetzelfde verhaal aanhoren is niet jouw ding.
6. Je functioneert minder goed als je wordt bekeken of geëvalueerd
Als je eraan denkt wordt je al zenuwachtig.
7. Je voelt je snel overprikkeld
Te veel prikkels overbelasten je systeem waardoor je op een gegeven moment overprikkeld raakt. Balans in hoeveelheid prikkels en tijd om op te laden zijn daarom heel belangrijk.
8. Je bent heel visueel ingesteld
Je denkt heel beeldend en ziet daardoor snel het plaatje voor je.
9. Negatieve mensen kosten je veel energie
En dat wil je niet.
10. Je neemt snel de energie van andere mensen over
Soms weet je niet eens dat je een energie hebt overgenomen.
11. Je wordt ongemakkelijk als er te veel om je heen gebeurd
Het geeft je een onrustig en gestrest gevoel.
12. Je hebt oog voor detail
Kleine nuances en veranderingen in de omgeving vallen je direct op.
13. Je voelt dingen heel goed aan
Bijvoorbeeld hoe een ander zich voelt. Of een situatie of persoon wel helemaal klopt.
14. Alcohol, koffie of zwarte thee heeft een sterk effect op je
En je vraagt je elke keer af waarom je ’s avonds niet goed in slaap komt.
15. Het leven voelt soms heel intens
Je hebt veel meer prikkels te verwerken en je hoogte- en dieptepunten zijn veel intensiever. Je voelt veel, waardoor het leven soms heel intens en overweldigend kan zijn.
16. Je bent graag op jezelf/je hebt veel tijd voor jezelf nodig
Om prikkels te verwerken en lekker op te laden.
17. Je bent emotioneel
Je huilt bij ongeveer elke film.
18. Je denkt veel
Door al die intense gevoelens hebben we vaak de neiging om veel in ons hoofd te gaan zitten.
19. Emoties en lichaamstaal lees je gemakkelijk van andere mensen af
Je ziet het direct als iemand zich niet fijn voelt.
20. Je bent zorgzaam en voelt vaak goed aan wat een ander nodig heeft
Als je merkt dat iemand zich niet fijn voelt, wil je graag diegene op z’n gemak stellen. Dat is een automatisch instinct.
21. Je intuïtie is sterk ontwikkeld
Dat onderbuikgevoel heeft het toch elke keer weer bij het juiste eind.
22. Je bent leergierig
Je mag je graag ontwikkelen en nieuwe dingen leren.
23. Je bent zelfbewust en hebt een goede zelfreflectie
Waar mensen graag anderen de schuld geven, kijk jij ook naar je eigen aandeel in een situatie. Hier trek je altijd weer een les uit.
24. Je bent heel creatief
Tekenen, knutselen, koken, fotograferen of wellicht juist heel creatief in het bedenken van oplossingen. Je hebt ieder geval altijd goede en creatieve ideeën!
25. Je zoekt naar betekenis in het leven
Je houdt niet van small talk en oppervlakkigheid. Je zoekt naar betekenis, zowel in gesprekken als hoe je in het leven staat.
26. Je schrikt gemakkelijk
Soms zelfs van een voorwerp dat niet eens beweegt.
27. Je houdt niet van gewelddadige films en series
Ze geven je een naar gevoel en daarom kijk je er niet graag naar.
28. Je hoogte- en dieptepunten zijn heel sterk
Je kunt intens genieten, maar daarentegen kan een dieptepunt ook heel intens zijn.
29. Stoffen en etiketten irriteren snel op je huid
Dat labeltje dat de hele tijd in je nek zit te prikken wordt er direct uitgeknipt.
30. Deadlines en tijdsdruk hebben een negatief effect op je
Met name wanneer dit door anderen wordt opgelegd. Als jij jezelf de deadline opstelt, ervaar je dit niet zo sterk.
31. Drukke gelegenheden en grote menigten overweldigen je
Doordat er veel mensen zijn én er veel in je omgeving gebeurt, kun je snel overprikkeld raken.
32. Je hebt een rijke innerlijke beleving
Je kunt heel dromerig en in jezelf gekeerd zijn. Je fantaseert ook veel, je kunt er haast een boek over schrijven.
33. Je hebt een heel goed inlevingsvermogen
Je kunt je heel goed verplaatsen in een ander.
34. Veranderingen zijn soms lastig en hebben tijd nodig
En gun jezelf die tijd ook <3.
35. Honger heeft een sterk effect op je humeur
Mensen in je omgeving kunnen beter afstand houden als jij hongerig bent ;).
“Als HSP heb je ontzettend veel mooie eigenschappen!
Ga ze beschouwen als een kracht in plaats van een last.”
36. Je laadt op door natuur, muziek, creativiteit
Je komt er helemaal van tot rust. Je emmertje wordt weer aangevuld en daarna kun je de wereld weer aan.
37. Je bent snel(ler) gestresst/angstig
Je voelt en denkt veel. Hierdoor gaat je hoofd soms met je op de loop, waardoor je sneller gestrest of angstig kan zijn.
38. Je bent opmerkzaam
Je neemt veel waar en neemt daardoor ook (onbewust) veel dingen in je op. Doordat je goed oplet, vallen dingen je sneller op dan andere mensen.
39. Je bent gevoelig voor pijn
Je bent nou eenmaal een beetje gevoeliger.
40. Tocht heeft effect op je
Je voelt je er gewoon niet prettig bij.
41. Je hebt een veilige omgeving nodig om terug te trekken
Alleen dan kom je tot volledig tot rust. Je hebt het nodig om op jezelf te zijn.
42. Je bent perfectionistisch
Op het irritante af.
43. Zelfontwikkeling vind je belangrijk
Om het beste uit jezelf te kunnen halen.
44. Je kunt goed luisteren
Mensen vertellen je soms hun diepste geheimen.
45. Je kunt je goed alleen vermaken
Je bent graag op jezelf en vermaakt jezelf dan ook heel goed alleen. Sterker nog, je hebt die tijd voor jezelf nodig om weer op te laden.
46. Je bent oprecht
Je hebt heel snel door als iemand niet helemaal oprecht is. Des te oprechter ben je zelf.
47. Je bent sfeergevoelig
Je voelt het direct als de sfeer in een ruimte of gezelschap niet goed is. Je voelt je dan ook slecht op je gemak.
48. Je bent een doorzetter
En zorgt ervoor dat jij je doelen behaald.
49. Je geniet van schoonheid
Kunst, natuur en muziek kunnen je ontroeren.
50. Pittig eten is niet jouw ding
Geen scherpe kruiden voor jou.
51. Je voelt je soms meer op je gemak bij dieren dan bij mensen
De huisdieren van anderen krijgen zeker geen aandacht tekort als jij er bent.
52. Je hebt anderen heel intens lief
Verliefd zijn voelt ook heel intens.
53. Je doet dingen graag op je eigen tempo
En je laat je niet graag door anderen opjagen.
54. Je houdt van stilte en rust
Helemaal als je tot rust wilt komen.
55. Je voelt je vaak onbegrepen
Je denkt, voelt en neemt anders waar. Hierdoor bén je anders, neem je andere keuzes en sta je anders in het leven. Iets wat niet iedereen begrijpt.
Maar blijf vooral je authentieke zelf! Want ons anders voordoen dan we zijn, kunnen we niet zo goed ;). Luister altijd naar jezelf en volg je intuïtie.
Zijn niet alle bovenstaande punten op jou van toepassing? Dat kan. Wat de één als hoogsensitief persoon heel sterk heeft, heeft de ander weer iets minder. Maar herken jij je in veel van bovenstaande punten. Dan ben jij waarschijnlijk een HSP. Wees er trots op!
Wil je meer weten? Klik hier om uitgebreider te lezen over de eigenschappen van HSP zijn.
Creatieveling, introvert en HSP, gek op schrijven, creëren, alpaca’s, thee en persoonlijke ontwikkeling.
In mijn persoonlijke reis naar meer zelfliefde en balans heb ik veel geleerd over mindset, hoogsensitiviteit en jezelf vinden. Deze tips deel ik graag met je, zodat ook jij meer in je kracht komt te staan.
He Leonie 🙂 Via een zoekopdracht over HSP in Google kom ik zomaar op je website terecht. Ergens weet je het van jezelf en toch is het soms weer even fijn om eens wat meer signalen te lezen en te denken ‘ohja, ik ben niet gek’. Bedankt voor dus voor deze pagina! Ik ga nu eens verder een kijkje op je website nemen:) (Ik heb sinds kort zelf ook een website, en leuk om te lezen dat je een beetje dezelfde interesses hebt als ik;)
Lieve groetjes een toevallige, digitale voorbijganger,
Roos
Hee Roos!
Wat ontzettend leuk dat je een berichtje hebt achtergelaten!
Fijn dat je wat aan mijn blog hebt gehad.
Ik zat er aan te denken om mijn blog/website weer wat nieuw leven in te blazen, ik denk dat dit een mooi signaal is.
Dus bedankt daarvoor! 🙂
En als je nog vragen/onderwerpen omtrent HSP waar ik over kan schrijven, laat me vooral weten waar je tegenaan loopt!
Tof dat je zelf ook een website hebt.. ik ga een kijkje nemen!
Liefs! Leonie